正式な塾

人間の脳は、勉強した直後に物事を覚えるのではなく、あとから時間をかけて整理していくことで、短期記憶から中期記憶、また長期記憶へとデータを移し変えていきます。
試験に役立てるには長期記憶にデータを移さなくてはいけないのですが、似たような科目を続けて勉強すると、あとにやったものが先にやった科目の記憶移行を妨害してしまうのです。卑近な例ですが、高校時代、親友とよく放課後に観に行った映画がまさにそれでした。
いかんせんお金のない学生だったので、3本立て300円の映画館です。いろいろなジャンルの映画が放映されるのですが、最悪だったのが西部劇の3本立て。
すべて似たような設定の勧善懲悪ストーリーで、最後にはどれに誰が出演してどんなストーリーだったかが混乱してわからなくなってしまいました。これと同じことが勉強でも起こり得ます。
したがって、日分ごとに行なう次のユニットは「数学のあとに物理」といった似た科目ではなく、「数学のあとに英語」といった具合に、「暗記系」と「考える系」を受互に勉強したほうが賢明でしょう。さてその具体的な方法ですが、まず方眼紙を買ってきて、縦の列に科目を順番にならベ、横の列に実行するユニットを書き込みます。
そして、実行したらマス目を色鉛筆で塗っていきます。毎日使う色を変えておくと、どれぐらいのユニットをこなしたのか、今日はどれぐらいできたのかが一目でわかります。
ここでもすべての科目を対象にして「自分へのごほうび作戦」を発動させるとよいでしょう。たとえば、全部の科目が印ユニットクリアーしたら、お気に入りのCDを買うといった具合です。

方眼紙のマス目を塗りつぶしていくのが楽しみになるはずです。そして、1日の学習が終わったら、ざっとその日に勉強したことを復習します。
こうすることによって学習内容がよく整理されて、順調に長期記憶に移行します。超音速スキルアップの砲の戦術砂キッチンタイマーによる15分単位のユニット表キッチンタイマー作戦の進め方1ユニット15分間として、集中して勉強する15分が経ったら、ストップ。
マス目を色鉛筆で塗る勉強した内容をざっと復習する数分、休憩を入れ、次の科目に移る1終わりには日付を入れる目標ユニットを達成したら、自分にごほうびを与える人聞の集中力は15-20分が限度。これ以上時聞をかけても効果が落ちるCDを貰うここまで到達したら欲しいもの(ごほうび)を書いておく私の場合1日に10コマ塗りつぶせたら、喫茶店へ行ってケーキセットを頼む。
先の例では、10月10日は達成できず、翌日の11日は達成できたl50ユニット達成したら、自分へのごほうびとして、好きなCDや欲しかったものを買う。「ビタミンB」作戦脳に栄養を与えて脳力アップ踏を活性化する栄養素勉強を行なう上では、脳が十分に働けるよう配慮するのも大切なことです。
脳の性能は栄養と睡眠によって大きく左右されます。栄養が足りなかったり慢性的な睡眠不足になったりしていては、いくら勉強しても効果が上がりません。
人間の脳には、異物が入ってこないように、脳に入る血液中の物質を制限しているところがあります。この関所があるため、ほかの場所でつくられた脳の栄養は入ってきません。
脳の栄養は脳の中で、ブドウ糖からつくられます。ブドウ糖は糖質を食べると分解されてできますが、この栄養をつくる過程でビタミンB1が必要になります。
白米ばかり食べているとビタミンB1が不足し、その後は糖質はBl脂肪は及、タンパク質はBというようにビタミンB群はいずれも栄養素をエネルギーに分解し、代謝を助ける補酵素として働く。江戸時代には「脚気」になり多くの人が命を落としました。

ビタミンB１はそれほど大切な栄養素なのです。ビタミンB1は、玄米や七分づきの米などを食べていると十分に補えるのですが、現代人の食生活ではなかなか難しそうです。
そこで、サプリメントなどのビタミンB剤を活用するのが手軽でお勧めです。最近では外国製のビタミン剤もよく出回っていますが、ビタミンBに関しては日本製がいいでしょう。
外国製は薬そのもので、口に入れると変な味がしますが、日本製は糖衣錠ですので気になりません。ただし、このビタミンB剤は、寝る直前に飲むと頭の回路の働きが活発になりすぎるのか、寝る直前の服用は避けたほうがいいかもしれません。
また、食事をとる時間にも気を配りたいものです。人間は基本的に動物ですので、どんなに進化を遂げても動物的な要素を多く残しています。
その一つは、食後しばらくすると眠くなるという現象です。なぜそうなるかという説はさまざまありますが、現実問題として、食べたら眠くなってしまいます。
午後に重要な会議や試験が控えているのに、不用意に普段と同じような昼食をとる人が多すぎます。集中力が求められるときは、昼食をほとんど食べないか、ジュース類のように糖質は補充しても消化の負担にならないものがいいでしょう。
私は、飛行機が着陸する1時間以内はものを食べないよう食事時間に気をつかっています。諸事情により1時間前までに食べられないときは、食事を抜くようにしています。
もう一つ重要なのは、睡眠です。というのも、脳の栄養は寝ているときにしかつくられないからです。
いくらブドウ糖をとってもビタミンB群をとっても、眠らなければ脳の栄養はつくられません。ですから、日中、脳が渡れてきたときには、栄養をつくり出すために昼寝をするのが有効です。
イタリア人は遊んでばかりで仕事しないと思っている人も多いようですが、そんなことはありません。早朝、午前6時のミラノでは、バスは通勤の人で満員です。

7時ぐらいからは、工事現場の人が忙しく働いています。夜は午後6時か7時ぐらいまで働いて、そのあとでバーで話をしたりオペラを見たり、それから夕食をとって日時かロ時ぐらいまで遊んでいます。
早起きをして、夜ふかしもする、彼らの元気の秘密はシエスタ(昼寝)にあります。彼らはこの昼寝を欠かしません。
昼寝をすることで体も心も回復させているのです。イギリスを第二次大戦の勝利に導いたチャーチルも、昼寝をとっていました。
彼が言うには、この昼寝のおかげで1日に3倍仕事ができたそうです。私も疲れてくると可能な限り昼寝をするようにしています。
このときのコツは、30分単位で昼寝をすることです。人間の脳は伺分単位で睡眠が深くなったり浅くなったりのサイクルを繰り返しています。

このサイクルに合わせると、寝覚めがよくなります。そうは言っても、会社勤めをしているビジネスマンは毎日1、2時間の昼寝などできない環境にいる人も多いと思います。
その場合には、昼食後の却分だけでよいですから、横になるなどの休憩時間を意識してとるようにしてください。これだけで、午後の仕事の能率はグッと上がるはずです。
脳細胞は無茶をすると死んでしまいます。いくら勉強法を身につけても、肝心の脳細胞の数が大幅に減っていては効果が上がりません。
脳に多大なストレスをおよぼし、脳細胞を死滅させる原因を以下にあげておきます。これらは、できるだけ避けるようにしてくだい。
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